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21 de julho de 2021 | Por Web Visualy

Banho quente após a corrida

Banho quente após a corrida

Independentemente da temperatura, os banhos são tratamentos eficazes contra as dores musculares e lesões. Depois dos treinos longos e competições, os atletas gostam de aceder a terapias que diminuam as dores e incómodos musculares do pós-exercício.

Já os banhos de água quente, são indicados para os atletas que sofram de contraturas e fraquezas musculares, limitações na amplitude de movimento, dores incapacitantes e lesões.

Como benefícios, promove o relaxamento muscular, diminui espasmos nos músculos e a dor, facilita o movimento articular e aumenta a circulação, entre outros.

A água quente é mais indicada para relaxamento muscular, além de capacitar as vias aéreas, ou seja, melhorar a respiração. Saunas e banhos de imersão, são indicados para os atletas, mas não devem ultrapassar os 15 minutos.

Benefícios da água quente

  • Melhora a musculatura respiratória e reduz a atuação da força gravitacional
  • Aumenta o limiar de excitação nervosa – diminuindo a dor, facilita o movimento articular, aumenta a circulação periférica e reduz edemas
  • Promove relaxamento muscular e diminui espasmos
  • Indicada para corredores com contraturas e fraquezas musculares, dores e lesões

Fonte: https://revistaatletismo.com/

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